갑상선기능저하증에 좋은 음식 알아보기!! (BEST 5)

 

 

 

 

 

주변에서 갑상선기능저하증으로 고생하시는 분들을 많이 볼 수가 있습니다

 

그만큼 갑상선기능저하증은 현대인들의 병이라고도 할 만큼 예전보다 흔해졌는데요

 

우리가 먹는 음식과 식단을 잘 활용만 한다면 갑상선기능저하증을 예방하거나 개선할 수도 있습니다

 

오늘은 갑상선기능저하증에 좋은 음식 5가지에 대해서 알려드리려고 합니다

 

갑상선기능저하증에 어떤 음식이 좋은지 알아보시고 좋은 식단을 구성하셔서 건강한 생활을 할 수 있도록 하였으면 좋겠습니다

 

참고로 갑상선기능저하증이 나타나는 증상이 몇 가지가 있다고 합니다

 

같이 한번 알아보시기 바랍니다

 

 

 

1. 갑상선기능저하증에 좋은 음식 : 견과류

 

갑상선기능저하증에 좋은 음식 첫 번째로 견과류가 있습니다

 

 

 

 

 

견과류에는 호두, 땅콩, 아몬드, 헤이즐넛 등이 있으며, 불포화 지방산과 섬유질 그리고 항산화 물질이 풍부하고 콜레스테롤 수치 개선에 효과적이라 각종 심혈관 질환을 개선하는데 효과가 있는 것과 동시에 강력한 항산화 물질인 셀레늄과 마그네슘도 풍부하여 갑상선 기능이 개선되는데 도움을 줄 수가 있습니다

 

그 외에도 견과류에는 단백질도 함유되어 있어서 혈당을 안정시키는데 도움을 주며 섬유질 또한 풍부하여 배변활동을 원활히 하고 체중을 조절하거나 유지하는데도 도움을 줄 수가 있습니다

 

 

2. 갑상선기능저하증에 좋은 음식 : 각종 베리류

 

갑상선기능저하증에 좋은 음식 네 번째로 각종 베리류가 있습니다

 

베리류는 블루베리, 블랙베리, 아사이베리 복분자 등이 있으며 우리 몸의 활성산소를 억제시켜 주는 강력한 항산화 작용을 하는 성분이 풍부하고 갑상선 기능을 향상하는데도 아주 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다

 

특히 갑상선기능저하증 환자들은 질병을 유발하고 노화를 촉진시키는 활성산소의 수치가 일반인들에 비해 높기 때문에 항상 화 효과가 큰 베리류 음식을 섭취하시면 갑상선 기능 개선에 아주 큰 도움을 받을 수가 있습니다

 

 

 

 

 

항상화 효과가 뛰어난 블루베리 효능에 대해서도 같이 알아보시기 바랍니다

 

 

 

3. 갑상선기능저하증에 좋은 음식 : 계란(달걀)

 

갑상선기능저하증에 좋은 음식 두 번째로 계란이 있습니다

 

계란의 노른자에는 요오드와 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있으며 갑상선 기능에 문제가 생겨서 요오드가 부족해진 분들에게 요오드의 충분한 보충이 될 것입니다

 

또한 계란은 단백질도 풍부하게 함유되어 있어서 세포를 생성 및 유지하는데 도움이 되며, 기타 우리 몸에 전반적으로 좋은 작용을 하기 때문에 꾸준히 섭취해 주시는 것이 좋습니다

 

 

4. 갑상선기능저하증에 좋은 음식 : 등 푸른 생선류

 

갑상선기능저하증에 좋은 음식 세 번째로 등 푸른 생선류가 있습니다

 

등 푸른 생선은 고등어, 참치, 삼치 등의 말 그대로 등이 푸른 생선을 말하는 것이며, 등푸른 생선들이 함유하고 있는 셀레늄이라는 성분이 갑상선에 이상이 있는 분들에게 부족한 티록신 합성을 촉진시켜서 갑상선 세포가 파괴되는 것을 막아주는 역활을 합니다

 

또한 등 푸른 생선은 오메가3가 아주 풍부하게 함유되어 있으며 그 주요성분으로는 EPA와 DHA 성분입니다

 

이러한 EPA와 DHA 성분은 혈중의 콜레스테롤 및 중성지방을 감소시키며 혈액이 지방에 의해 응고되는 것을 막기 때문에 기타 각종 성인 질환에도 도움을 많이 줍니다

 

 

 

 

참고로 등푸른 생선에 풍부하게 함유된 오메가 3 효능에 대해서도 알아보시기 바랍니다

 

 

 

 

5. 갑상선기능저하증에 좋은 음식 : 각종 해조류

 

갑상선기능저하증에 좋은 음식 다섯 번째로 각종 해조류가 있습니다

 

여기서 말하는 각종 해조류는 미역, 다시마, 김, 파래 등을 말하며, 이러한 해조류에는 요오드가 풍부하기 때문에 갑상선 기능 이상으로 인해서 부족해진 요오드를 보충해 주는 역할을 할 수가 있습니다

 

또한 이러한 해조류는 우리 몸의 피를 맑게 해 주어 혈액이 원활하게 공급되게 하는 역할을 하며 활성산소를 억제하는 항산화작용도 하고 식이섬유 또한 풍부하여 변비 예방에도 좋습니다

 

 

 

 

이번글에서는 갑상선기능저하증에 도움이 되는 좋은 음식에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다

 

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